GESUNDHEIT & Wohlfühlkörper
Ich bin Ernährungsberaterin, Ernährungsberaterin Sport und Vitalstoffberaterin
Mein Motto: Ein neues Bewusstsein für eine gesunde Ernährungsoptimierung zu vermitteln!
Ganzheitlich, wissenschaftlich, individuell und alltagstauglich.
Fühlst du dich oft müde, gestresst oder energielos?
Du kämpfst mit Heißhunger, Verdauungsbeschwerden oder fühlst dich durch hormonelle Veränderungen aus dem Gleichgewicht gebracht und hast schon vieles ausprobiert, ohne wirklich weiterzukommen? Ich weiß, wie frustrierend das sein kann, wenn man keine klaren Antworten findet.
Ich betrachte deinen Körper als ein vernetztes System, in dem vieles miteinander zusammenhängt. Mit meinem ganzheitlichen, evidenzorientierten Ansatz unterstütze ich dich dabei, Körpersignale besser zu verstehen und alltagstaugliche Ernährungs- und Lebensstilroutinen zu entwickeln. Durch kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen findest du Schritt für Schritt zurück zu mehr Energie, Wohlbefinden und Balance – auf deine ganz persönliche und individuelle Weise.
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Herzensangelegenheit
5000+
Stunden Fortbildung
13+
Jahre Leistungssporterfahrung
Kostenloses Anamnesegespräch
Der erste Schritt zu deinem Wohlbefinden beginnt mit einem persönlichen Gespräch.
In meinem kostenlosen Kennenlerngespräch nehme ich mir Zeit, um deine aktuelle Situation, Beschwerden, Ziele und Lebensgewohnheiten ganzheitlich zu betrachten. So bekomme ich ein klares Bild davon, wo du stehst und welche Stellschrauben wirklich relevant sind, ob Energie, Verdauung, Hormonbalance oder sportliche Leistungsfähigkeit.
Dieses Gespräch ist die Basis für eine individuelle und nachhaltige Begleitung, die genau zu dir und deinem Alltag passt.
Individuelle Ernährungsberatung
Jeder Körper ist einzigartig und genauso individuell darf Ernährung auch sein.
In meiner Ernährungsberatung geht es nicht um starre Pläne oder Verbote, sondern um dich, deinen Alltag und deine persönlichen Bedürfnisse. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die dich dabei unterstützen, dich wieder wohler, leistungsfähiger und stabiler im Alltag zu fühlen.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf der ernährungsbezogenen Begleitung bei Themen wie Schilddrüsenerkrankungen (z. B. Hashimoto), hormonellen Veränderungen, Darmgesundheit, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Erschöpfungszuständen, Gewichtsmanagement sowie der Optimierung der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Ob mehr Energie im Alltag, weniger Heißhunger, eine stabile Verdauung oder Unterstützung im Sport – ich zeige dir, wie du mit alltagstauglicher Ernährung und kleinen Veränderungen viel für dein Wohlbefinden tun kannst. Evidenzorientiert, ganzheitlich gedacht und mit viel Herz begleitet.
Individuelle Gesundheitsanalysen
Auf Wunsch beziehe ich vorhandene Laborwerte oder Ergebnisse aus Gesundheitstests in unsere Beratung mit ein. Dabei liegt der Fokus auf ernährungsrelevanten Zusammenhängen und möglichen Nährstoffbezügen.
Du erhältst eine individuelle, alltagstaugliche Einschätzung aus ernährungswissenschaftlicher Sicht sowie konkrete Ernährungsempfehlungen und praxisnahe Lifestyle-Impulse. Alles abgestimmt auf deinen Körper, deine Ziele und deinen Alltag.
Testimonials / Kundenstimmen
"Ich hätte nie gedacht, dass ich mich einmal so gelassen und ausgeglichen fühlen würde. Heute macht mir gesunde Ernährung richtig Spaß. Bewusst einzukaufen und unser Essen zu planen, gehört einfach dazu.
Dass mir wieder alle meine alten Klamotten passen... von 4XL auf XXL... ist ein unbeschreibliches Gefühl. Nach meinem Herzinfarkt 2016 mit 147 kg bin ich jetzt fast bei meinem Zielgewicht von 110 kg. Ich bin ein neuer Mensch – voller Energie, Lebensfreude und Dankbarkeit."
Stefan
"Ich bin so unglaublich dankbar für deine Betreuung!
Von Anfang an warst du mit so viel Herz, Wissen und Motivation an meiner Seite. Egal ob Fragen, Zweifel oder kleine Durchhänger – du warst immer für mich da und hast mich mit deiner positiven Art wieder aufgebaut.
Durch deine Unterstützung habe ich nicht nur körperlich, sondern auch mental so viel erreicht. Danke, liebe Tatjana, dass du mich auf diesem Weg so liebevoll begleitet hast – du bist einfach phänomenal!"
Wedrana
Workshops und Vorträge
In meinen Workshops und Vorträgen vermittle ich fundiertes Ernährungswissen auf eine lebendige, verständliche und praxisnahe Weise. Dabei geht es nicht nur um Theorie, sondern um echte Aha-Momente: Wie Ernährung, Mikronährstoffe, Bewegung und Regeneration zusammenwirken und wie jeder diese Erkenntnisse für sich umsetzen kann.
Ob für Sportvereine, Firmen, Bildungseinrichtungen oder Gesundheitsveranstaltungen: Ich gestalte jedes Format individuell, abgestimmt auf Zielgruppe, Thema und Alltag der Teilnehmenden. So entstehen inspirierende Impulse, die motivieren, ins Tun zu kommen und den eigenen Körper besser zu verstehen.
Mein Ziel: Bewusstsein schaffen, Begeisterung wecken und nachhaltige Veränderung anstoßen.
Referenzen
Ü40 Frauenvolleyball Nationalmannschaft
Im Zuge des Trainingslagers in Dresden zur Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft, durfte ich einen meiner ersten Ernährungsvorträge halten.
Taekwondo Center Stuttgart e.V.
Bei den Kämpfern des TKD Stuttgart habe ich inzwischen 2 Ernährungsvorträge gehalten. Sowohl für die Eltern, aber auch für viele Kinder und Jugendliche. Und es ist jedes mal so schön, wenn sich ein neues Bewusstsein für gesunde Ernährung oder auch Supplements ergeben.
Ü50 Frauenvolleyball Nationalmannschaft
Ich wurde von der Ü50 Nationalmannschaft ebenfalls im Zuge eines Trainingslagers zur Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft für einen Ernährungsvortrag nach Köln eingeladen.
Binder Blaubären Flacht, 1. Volleyball Bundesliga
Die Binder Blaubären Flacht haben mich in ihrer Saisonvorbereitung für einen individuell abgestimmten und mit Wunschthemen bestückten Ernährungsvortrag gebucht.
Vitalstoffberatung
Dein Körper braucht mehr als nur Kalorien, er braucht Nährstoffe, die ihn wirklich versorgen.
In meiner Vitalstoffberatung prüfen wir gemeinsam, ob dein Körper optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren versorgt ist oder ob Mängel dein Energielevel, deine Regeneration oder dein hormonelles Gleichgewicht beeinflussen.
Auf Basis meines Vitalchecks und deiner aktuellen Situation erhältst du eine persönliche Analyse, gezielte Mikronährstoffempfehlungen sowie praktische Tipps für Ernährung und Lifestyle.
Mein Ziel:
Dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht, um Schritt für Schritt zurück in deine volle Energie zu finden.
Kontakt aufnehmen
Telefon: +49 163 97 57 026
E-Mail: info@ernaehrungsberatung-zautys.de